暑い日でも、室内に長く居る予定があればカーデガンなど羽織れるものを一枚持って出るとよいでしょう。食事会やコンサートなどドレッシーな格好のときは、スカーフや薄手のストールが便利です。
冷えの原因は首や足もとです。海外旅行などでは、靴下や小さめのタオルをバッグに1枚入れておくと、飛行機やホテルの部屋が寒いときに重宝します。

体が冷えたときは、温かいものが食べたくなりますね。体を温める食材には、ショウガやニンニクなどがあります。また、コショウ、トウガラシ、カレーなどの香辛料には食欲増進効果があり、血行を促進して体を温めてくれます。
温かいものを食べて汗をかくことで、副交感神経が刺激され、新陳代謝が高まり、疲労回復にもつながります。

冷えた体をそのままにすると、肩こりや胃腸の不調、風邪、自律神経の乱れの原因になります。ぬるめのお湯での入浴や、半身浴をするとよいでしょう。
シャワーだけで済ませた夜は、寝る前の足湯がおすすめです。洗面器にお湯をはるだけなので手軽にできます。アロマオイルを数滴たらせば、リラックス効果も期待できます。