早起きで心に余裕をもって豊かな一日を過ごしましょう！

夜明けから７時くらいは、最も脳が働きやすく、集中できる時間帯です。朝の時間を趣味や勉強、仕事の時間にあてて習慣化すれば、飛躍的な成長につながります。また、ウォーキングやヨガなどのエクササイズも、朝は習慣化しやすいので、ダイエットしたい人にはおすすめです。

朝すっきり起きるには、夜寝る前の準備も大切です。例えば、朝ウォーキングするなら、寝る前にウェアを準備しておきましょう。睡眠のバイオリズムでいうと、同じ６時間睡眠でも、２時～８時より、２３時～５時の方が、効率よい睡眠がとれます。早寝早起きを続ければ、目覚まし時計なしで起きられるようになるでしょう。

朝目が覚めたら、まずはカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。そして、ガバッとふとんをとってしまいましょう。急に起きるのが心配な方は、しばらく正座をすればうまく起きることができます。窓を開けて外の新鮮な空気に触れましょう。さあ、一日の始まりです！