免疫力が低下すると病気になりやすい弱い体になってしまいます。
日頃から免疫力をアップさせる生活を心がけましょう。
免疫力に大きく影響するのが自律神経。ストレスは自律神経の大敵です。働きすぎやストレスのためすぎに注意しましょう！
日中の活動では交換神経が優位になり、夜寝るときは副交感神経が優位になります。このバランスをほどよく保つことが大切です。
低体温は免疫力低下につながります。シャワーだけで済まさず、ときには半身浴で血行をよくして、低体温を防ぎましょう。
ウォーキングなど適度な運動は、心身をリラックスさせます。活動することで交感神経が刺激され、リラックスすることで副交感神経が刺激されるので、免疫力のアップに効果的です。
交感神経を刺激する塩分、副交感神経を刺激する食物繊維はバランスよ良くとりましょう。また、醗酵食品は微生物と酵素の働きで免疫機能を高めます。楽しく食べることも大切です。
